开灯入眠

自我按摩如何阻击失眠?

夜半难寐，自古多愁。有词日：“月正中天，辗转反侧难入眠，听窗外寒风呼啸，平添心头三分愁绪。”

理查德·费伯医生是美国波士顿儿童医院小儿睡眠紊乱中心主任、著名儿童睡眠问题专家。他写了一本书叫做《解决你孩子的睡眠问题》(solve your child’s sleep problems)。在书里他提出了一个独特的训练孩子入睡的办法，成为西方世界应用得最广、也最受争议的方法。

中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色！

一位老年患者因慢性支气管炎多年发展为肺源性心脏病，心力衰竭。老人晚上就不能平躺，很难入眠。老伴出于关心，将自己平时治疗失眠的安定片分了很少的一点给了老人。

权威期刊《自然》研究报告指出，让二岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加日后近视的机率。而让宝宝睡在一个漆黑的房间里有助于视力的发育。

光子嫩肤会带来不同程度的红肿、疼痛、组织液渗出，有些敏感的人还会痛到无法入眠，这个时间大约是在术后24-72小时之内。这种时候，是怎么做也不是，

现在，有些年轻的父母，他们在晚间活动时，往往习惯于让宝宝在灯光下睡觉。其实，这样做对宝宝的健康是有害的

“唉呀呀，不关灯做爱，要是被他清清楚楚地看到我爽歪歪的表情，还真是让人害臊哩！”嗯，对害羞内向的贞女来说，关灯有理。

你有失眠的困扰吗？不妨试试睡觉前做做保健操，让你肢体轻松，能够安然入睡。