开灯入眠

有利于睡眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5—羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，重拾“子午觉”的黄金法则，保持午睡半小时，晚上１１点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。

导读：当代社会由于工作和生活的高压力、快节奏、多变动，使人们睡得越来越少，睡眠不足的现象越来越严重，失眠者也越来越多，失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。 具体来说，睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害。(#画中画广告#)来自不同行业里的8个代表分别说出了他们的私属快速入睡方法，我们请专业睡眠学方面专家进行了点评，也感谢这些贡献招数的大家。1、网友：旭日(33岁，媒体)快速睡眠方法：一定听...

全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：

全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：

有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝健康有不利影响。医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝健康有不利影响。医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通宵亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

在很多人眼中，黑暗等同于危险和恐惧。尤其对女性而言，晚上在家不开灯、一个人走夜路……都会让她们内心感到不安。(#画中画广告#)怕黑究竟是怎么回事呢？怕黑是恐惧症的一种典型表现，在临床上很多见，以女性或孩童为多。医学上将其称为单纯恐惧，也就是只怕一种东西。有的人怕狗、怕猫，也属于单纯恐惧。怕黑是人的一种本性。有试验发现，如果把婴儿放在黑暗里就会哭，这是从远古时代遗传下来的一种本能反应，人人都有。“瞎...

垫硬点好,还是软点好?”如果单纯这样来问,就显得比较“外行”了。原因是,每个人都有适合自己的那款床垫,体重、身高以及个人生活习惯不同,适合的床垫也不同。床垫、枕头、棉被,这些看似简单的生活用品蕴藏着巧妙的身体密码,安享睡眠,应从正确选择寝具开始。

很多家长喜欢在夜间点一盏小台灯或小夜灯入睡，以方便随时起来给宝宝喂奶或换尿片。而目前有一种说法，即“开着灯睡觉可能对宝宝的视力有影响”，那么事实真的如此吗?记者就此采访了沈阳军区总医院眼科主任高明宏。