告诉孩子怎样保护眼睛

　　为了应对我国青少年近视眼发病率日趋严重的问题，近日，中国健康教育协会牵头启动了指导中小学生正确用眼的“乐敦护眼工程”.该“工程”从孩子们平日存在的具体问题入手，用他们喜欢接受的语言和形式，宣传保护眼睛的知识，受到了孩子们的欢迎。下面就是我们采撷到的“工程”点滴，也许对您也有帮助。

　　怎么知道眼睛疲劳了

　　看东西模糊了，有重影。 眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。眼睛干燥，有酸涩感。注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。

　　怎样使眼睛得到休息

　　孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟;在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。

　　绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗

　　绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。

　　晚上看电视关灯好还是开灯好

　　不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

　　上网用眼方法

　　每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。

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（实习编辑：陈猛）

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