合理安排

春节即将来临，大、中、小学生也迎来了一个较长的寒假。有关教育与医疗专家指出,学生应合理安排假期生活,要避免寒假三类不健康的生活方式，以有效防止假期综合症，让孩子过个健康年。

盛夏酷暑，人们一般不愿意参加锻炼。但只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，盛夏锻炼也可收到较好的效果。</p

近年来,有关“合理饮食和食疗保健”的宣传声音不绝于耳。有些理论确实能够指导人们通过合理安排膳食保持身体健康,但有些“保健理念”似乎只是商品的华丽外衣。

性生活是正常夫妻生活的组成部分，只有健康和谐的性生活才能使夫妻关系更亲密，婚姻更美满。专家指出。对于乙肝患者的配偶，防护措施一定要到位，乙肝患者的配偶一定要进行乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白的双重免疫接种，这样才能确保万无一失。

一、保健的重点(#画中画广告#)1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太...

饮食和营养过度往往会破坏各种营养成分的适当比例。不仅于小儿健康发育无补，反而有害。因此，关键在于保证质量、合理搭配、平衡膳食。成人还要注意从小培养孩子良好的饮食习惯，不能娇惯放纵小儿。否则，养成挑食、偏食、厌食等坏习惯就会害了他们。

现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。(#画中画广告#)专家建议：睡眠排毒时刻表21∶00—23∶00 免疫系统排毒23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?睡前尽量放松自...

饮食指导： 因手术创伤及母乳喂养，身体能量消耗大，出院后要增加营养，排除陈旧观念，合理安排膳食。

上夜班的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。大连市中心医院营养科主任孙承芝介绍，其实这些担心是多余的，只要合理安排营养饮食和自我调节，头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。

高血压在我国主要人群是中老年人，危害他们的身体健康。中老年朋友除了按时服用降压药物，还要保证自己夜间的睡眠。因为高血压所导致的发病常发生在夜间，所以合理安排自己的休息和睡眠质量就尤其重要。