眼疲劳

假使你已开始感到阅读或看东西很费眼力，下面的建议可能有帮助。

许多上班族每天都必须用到电脑，屏幕看久了会出现眼涩、发痒的症状。除了合理补充眼睛所需的维生素，如维生素a、维生素c等。

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

医生指出，闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。

知觉过敏 在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项 肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

关于近视眼的成因有很多的说法，现已不下多种，如近视过度说，眼外肌牵拉说，芥蒂组织功能减弱说以及种族、体质、营养、遗传、微量元素缺乏等等都影响近视眼的形成。国内研究表明，眼疲劳是近视的主要成因。对单纯近视眼的形成有两种看法，一种是青少年眼的调解力特别强，看近时距离过近，这时睫状肌过度紧张，造成屈光不正，视物不清，如果采取措施是睫状肌放松，视力可以得到恢复，称假性近视。如果继续不良用眼会使眼球产生病理...

眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

吴晓是一名办公室白领，长时间在电脑前工作，不过她很注意保护自己的眼睛，办公桌上常备着一瓶眼药水，眼睛感觉不舒服了就点几滴。一开始眼睛感觉还很好，而时间长了眼疲劳状况不但没有好转，反而加重了。一天，被酸痛、干涩折磨的吴晓到医院检查，医生的诊断结果让她大吃一惊——干眼症！

由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛必须不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。

现代医学研究表明维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。