·“四度”打造Office润眼新环境

防止眼部干涩，首先要保证眼球的滋润度。因此，打造办公室的湿度很重要。在空调环境下打开加湿器，保证自己最常活动的位置周围有一定的湿度，对防止眼睛干涩有很大好处。在泡茶或喝热水的时候，利用水杯里的水蒸气对着眼睛加湿也很有效。别忘了给你的办公桌增加一些小植物，不但赏心悦目，还能在你给它们浇水的时候给办公桌周边增加湿度。

有时候感觉疲劳，很多人会用摩擦的方式适当给眼部加温，这样做的确能让眼睛立即感觉到舒适。因为适当增温能够促进血液循环，使泪液和油脂分泌更顺畅，充分滋润眼球表面。泪液和油脂的循环顺畅，也会改善眼部的营养供给功能。利用午休时间进行加温，能让眼睛得到休息。可以用50℃左右热水浸泡过或是用微波炉加热过的湿润小方巾盖在眼部，上下5公分的范围都要很好地遮盖住，1分钟后取下。现在市面上也有加热型眼膜出售，使用更方便。

能让眼睛舒适度最高的室内温度是18℃、湿度是60%，请调整空调与加湿器的设定，让你的办公环境保持在这样的状态，眼睛也能和你一样一整天都精神充沛。

面对电脑，要注意调整角度。正确的坐姿和适当的字体大小、画面明亮度，能让眼睛尽可能地减少压力。充分利用办公桌的功能调整舒适的工作姿态十分重要。液晶屏要在视线斜下方，因为视线向斜下方倾斜的时候，眼睑也会适当下降，可以缓解眼部干燥。而从下往上看液晶屏是不健康的，电视和手机也一样。

眼科医生都会建议用眼过度者多看绿色植物，这是因为绿色的反射系数只有47%，远远低于红色的67%，黄色的65%，绿色本身对光线的吸收和反射程度适中，不会对神经系统、大脑皮层或视网膜造成过于强烈的刺激。而且绿色植物能帮你吸收阳光中的紫外线，改善光污染，还能增加有助于角膜顺畅呼吸的氧气。因此，在办公桌上摆放2~3盆绿叶植物是非常好的护眼方式。