警惕电脑给你带来近视

　　日本科学家11月15日表示，长时间使用电脑可能会引发眼部疾病，而这种危害对近视眼患者尤为严重。

　　研究人员在对1万名职工的体检结果进行分析，并对他们进行了相关的问卷调查后发现，如果近视眼患者连续在电脑前工作几个小时，那么将会增加其患青光眼的危险。在调查过程中，这些职工被问到了使用电脑的时间和患有的眼疾种类等问题，他们的平均年龄为43岁。

　　调查结果显示，有大约5%的职工患有视力疾病，而在他们中间有三分之一的人患有青光眼。因此科学家们表示，近视眼患者过度使用电脑与青光眼的发生，这两者之间似乎存在一定关系。研究者认为，近视眼患者的视神经较之视力正常的人的视神经，前者更容易受到电脑的伤害。

　　研究者说：电脑带给人们的压力比以往任何时候都高，在未来10年里，公共卫生机构应对过度使用电脑可能引起的青光眼和视力障碍给予充分的重视。

　　近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。预防近视从后天因素来说，应掌握以下四个要素：

　　社会的预防

　　据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高。当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点吧。

　　学校的预防

　　首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等;其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生各自视力情况，定期更换座位，左中右轮转;最后，减少作业量，减轻学生用眼负担。

　　家庭的预防

　　(1)创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜。(2)培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。(3)孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

　　自身的预防

　　积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间;另外，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便训练眼肌的调节能力，不过，这个方法要在医生建议的情况下进行。

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（实习编辑：王俏茹）

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