2008年版
眼保健操
第一节:按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激,增加全身血液循环、疏通全身经络,使孩子全身气血畅通,从而达到调节眼部的目的。
第二节:按揉太阳穴,刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上,从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
第三节:按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第四节:按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧,由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第五节:按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎,考虑操作方便,该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。中国眼镜在线
新旧版比较
比动作:更多样、更趣味
“为革命,保护视力,预防近视,眼保健操,开始……”随着音乐响起,端正地坐好,闭上眼睛,按摩眼周穴位——对于1972年版的眼保健操,大家都非常熟悉。该眼保健操共分四节,具体动作分别包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。基本的动作手法有揉、按、挤、刮等。
2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论,对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加,比如取消了“挤按睛明穴”,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。
其中,取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近,中小学生课间做眼保健操,双手的卫生很难保证,手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作,则不仅使学生全身得到放松,而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
比效果:保护视力要与时俱进
眼保健操是通过按摩有治疗作用的穴位,起到通经活络、改善眼部血液循环,以达到保护视力、防治近视的作用。它所采用的穴位都是针灸学上常见的穴位,正确地按摩这些部位的确能够起到让眼部的肌肉放松,防止视疲劳,保护视力的作用,对治疗假性近视也是有好处的。
不可否认,1972年版眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用。但是时代不同了,青少年的体质发生了一些改变,导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食,学习负担加重等都是造成现在青少年近视的原因。因此,中医专家表示,对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。
今年5月至7月,北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于旧版眼保健操。
红酒有助预防眼疾
日本研究发现,红酒中所含的一种多酚类物质具备扩张眼部血管的功能,这或许可以用于预防某些因血流障碍引发的眼疾。
白藜芦醇是红酒中含有的一种多酚,以往的研究证实这种物质可抑制癌症。研究人员调配了一定量的白藜芦醇溶液,溶液的浓度相当于人饮用三四杯红酒后血液中白藜芦醇的浓度。随后,他们把猪的视网膜血管浸泡到溶液中,五分钟后研究人员测量血管的直径,发现血管扩张到通常状态下的1.6倍。科学家有望开发出新药,以预防糖尿病视网膜病变等因血流障碍引发的眼疾。
专家教你在办公室一族如何预防眼疾
对于经常使用电脑的人来说,如何保护眼睛缓解疲劳?如何在办公室里防眼疾?鲍连云说,预防办公室眼病,首先要注意劳逸结合,尽量不要长时间高强度用眼,使用电脑每隔一个小时就要稍加休息,闭上眼睛休息一会;或者做眼保健操来缓解眼睛的疲劳。在使用电脑时,最好不要离屏幕太近,保持30厘米以上的距离为宜。使用电脑时,尽量多眨眼,避免眼球过多暴露在空气中,以减少眼部水分蒸发。多吃一些新鲜水果与蔬菜,增加维生素A、B1、C、E的摄入。
另外,还要注意办公环境,尤其是有空调的房间,要注意不要太干燥,保持良好的通风,可以摆放一些绿色植物保持空气湿润。如果眼部不适症状明显,要尽早求医,以免耽误最佳治疗时间。
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(实习编辑:刘新兰)
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擅长领域:运用中医药治疗以下眼病,有较好疗效:葡萄膜炎、巩膜炎、视神经炎、视盘血管炎、静脉周围炎、青睫综合症、原发性开角青光眼、年龄相关性黄斑变性、高度近视视网膜退行性病变、视网膜色素变性、眼肌麻痹、眶上神经痛、过敏性结膜炎、单疱病毒性角膜炎、甲状腺相关眼病、部分眼底出血、部分视神经萎缩、部分遗传性眼病、部分围手术期眼病、部分干眼症等。
擅长领域:斜视、弱视的诊治
擅长领域:儿童斜视、弱视、屈光不正、泪器病、眼底病变、各种眼部炎症、眼部畸形、眼部肿瘤、眼外伤等常见儿童眼病。各种复杂的儿童斜视及其早期诊治,早产儿视网膜病变的筛查与治疗,先天性白内障,先天性眼睑畸形,眼部血管瘤,眼外伤。