用眼4项小贴士

　　护眼食物需多吃

　　常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。

　　电脑桌上放香蕉

　　如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　牛奶洗眼解疲劳

　　将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。

　　饮茶护眼两不误

　　枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?

　　引发眼病的8种不良生活习惯

　　洗脸时同时洗眼睛

　　我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症。另外，脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。

　　解决方案 洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。

　　使用过期的眼部化妆品

　　很多女性都认为眼影、眼线笔、睫毛膏过期一两个月使用对妆容来说没什么影响。但是，它却会影响到眼睛的健康哦!过期睫毛膏涂抹过的睫毛在眨眼睛时一旦侵入眼睛内，容易引起感染或更糟的后果。

　　解决方案 最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。戴隐形眼镜的女性，要先戴眼镜再化妆，卸妆时要先摘眼镜，尽量减少对眼睛的刺激。

　　频繁染发 发丝侵入眼睛

　　染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。

　　解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。

　　运动时汗水滴入眼睛

　　不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。

　　解决方案强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水，切不可用手揉擦眼睛。

　　频繁饮酒 过度贪杯

　　过度饮酒会导致眼睛干涩无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。

　　解决方案对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。

　　经常吸烟或被二手烟侵袭

　　科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。

　　解决方案强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。

　　过度日晒

　　过度的强光刺激会加速眼球的晶状体老化，使晶状体逐渐变得不透明，视力也如同蒙上了一层雾，严重的还会导致失明，过多的紫外线照射会导致白内障和其他眼部疾病。

　　解决方案户外阳光强烈时，戴上太阳镜或防紫外线的隐形眼镜能很好地保护你的眼睛。

　　喜欢夜间工作和娱乐

　　如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。

　　解决方案给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉;尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

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（实习编辑：刘新兰）

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