美女OL 最不能忽略视疲劳

　　4). 环境：室内通风良好以确保有足够的新鲜空气;温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益;避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器;室内禁止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。

　　5). 习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于减少眼睛负担;将要输入电脑的文档资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

　　1.运眼八法

　　1).上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。

　　2).远眺近看：远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同)。

　　3).上视前看：上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。

　　4).下视前看：下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气。

　　5).右视前看：右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。

　　6).旋转环视：顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

　　7).猛睁轻闭：双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。

　　8).眼部热敷：迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。

　　2.爱眼妙方

　　梳头明目法：每天早、中、晚各梳头发1次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中间后外侧，每次梳64次，能清醒头脑，明目消胀。

　　眼睛保健操：两眼轻闭，两手中指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈，再以反方向旋转摩擦10圈，然后同时用指肚旋揉内外眼角及太阳穴各10圈。

　　眼睛保湿法：防止眼睛干燥，可以频繁地眨动眼睛，每天特意眨眼300次最为适合，眨眼能使敏感的角膜表层重新润滑。

　　小编推荐：《眼霜眼贴 这些错你犯了吗》——你知道有经验的美容师第一眼会打量顾客的什么部位?是眼睛。因为眼部肌肤是人体最薄的肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消除……详情请点击查看

更多眼科最新资讯，请关注39眼科频道——中国第一眼科疾病门户

（实习编辑：王俏茹）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。