黄斑病变怎么锻炼眼睛好

黄斑病变是发生在黄斑区的病变，表现为黄色斑点状的改变、中心凹陷、视物变形等，锻炼方式有很多，如健身操、五禽戏、跳绳、慢跑等，但要注意在医生指导下进行。

1、健身操：可以选择增加眼部周围肌肉力量的训练，如睁眼、紧闭眼睛，反复锻炼眼球，可以增加眼球的灵活性，对于黄斑病变有一定的好处。但是需要注意，运动量适中，避免过度劳累;

2、五禽戏：主要是通过模仿动物的动作和神态，起到锻炼身体的作用，可以锻炼眼部肌肉，预防近视，对于黄斑病变有一定的好处，可以每天做2-3组，每次做20-40分钟。需要注意在医生指导下进行，避免动作不当导致眼睛受伤;

3、跳绳：适当跳绳可以锻炼肌肉，预防近视，对于黄斑病变也有一定的好处，可以每天跳绳20分钟左右;

4、慢跑：长期坚持慢跑可以促进血液循环，增强体质，对于预防黄斑病变有一定的好处，每天可以慢跑30分钟左右。

除以上方式外，还可以骑自行车，或者多看看绿色植物，在空余时间看书或者看电子产品，可以缓解眼部疲劳，有助于预防黄斑病变。

黄斑病变患者在日常生活中，要注意保持充足的睡眠，减少看电子产品的时间，另外出门建议戴太阳眼镜，避免紫外线照射，以免加重病情。如果出现视物变形、视力下降等症状时，建议及时到医院眼科就诊，通过眼底检查、荧光血管造影等检查明确诊断。

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