黄斑病变能做的运动吗

黄斑病变是指视网膜黄斑区发生病变，这时会导致中心视力减退、视物扭曲变形等症状。黄斑病变患者可以做运动，但要根据具体情况决定，常见的运动有室外球类运动、室内环绕式运动、跳跃运动、垂直运动。

1、室外球类运动：室外球类运动是利用室外光线，在不可见光区内进行的运动，如空气晃动、海浪、花草、动物等。虽然运动能力不如室内球类运动强，但是可以通过改变眼球组织的血液供应，来改善黄斑病变，如可以做健身操，健身操中有氧部分通过鼻子吸入，全身扩张，眼球也可以得到充分锻炼;

2、室内环绕式运动：室内环绕式运动是利用室内光线，在不可见光区内进行的运动，如秋千、飞机、轮船等。虽然运动能力不如室外球类运动强，但是由于可以通过健身操，使眼球在不可见光区内运动，从而改善黄斑病变;

3、跳跃运动：跳跃运动是利用身体某一支撑点上的跳跃运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。由于跳跃运动是利用身体的重力，将身体带动，眼球也可以得到充分锻炼，从而改善黄斑病变;

4、垂直运动：垂直运动是利用身体纵向运动，使眼球发生垂直运动，如坐姿眼球运动、俯卧撑等。由于眼球是不停旋转的，可以得到充分锻炼，从而改善黄斑病变。

建议在日常生活中注意用眼卫生，避免用手揉搓眼睛，外出时做好眼睛防护，避免紫外线照射。同时，避免熬夜，少看电子产品，如手机、电脑等，并适当放松眼睛，按时作息。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。