黄斑病变多吃叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于人体的各个部位，为人眼视网膜黄斑区的主要色素。黄斑病变是因年龄增长造成的视网膜退行性改变，表现为视力下降、视物变形等症状，叶黄素可以缓解视疲劳、延缓衰老、预防心血管疾病，因此只有对症治疗，才能有效控制病情的发展。日常生活中，可以通过吃叶黄素改善黄斑病变，常见的如富含叶黄素的玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜等。除此之外，也可以通过吃以下富含叶黄素的食物进行补充：

1、玉米：玉米中含有丰富的叶黄素、维生素E等营养物质，有助于保护视力，延缓衰老，是补充叶黄素的较佳食物;

2、菠菜：菠菜中含有叶黄素、胡萝卜素等营养物质，有助于预防夜盲症，也是补充叶黄素的较佳食物;

3、南瓜：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以补充维生素A，对维持视力有较好的作用，在一定程度上可以缓解视疲劳;

4、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的叶黄素、维生素B2、维生素C、维生素E等营养物质，有助于预防夜盲症，还可以帮助消化，保护视力，有利于促进人体的新陈代谢。

除此之外，适量吃猕猴桃、葡萄、柑橘、绿花椰菜等也可补充叶黄素。叶黄素虽然对眼睛有益，但过量补充叶黄素可能造成视力模糊、皮肤发黄等副作用，因此需在医生的指导下补充，且过量补充叶黄素可能会加重肾脏负担，造成肾脏功能障碍。

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