电脑族应注意给眼睛保湿
其实干眼症治疗的方法,最基本的还是保证眼睛的充分休息,尽可能少看电脑。许多化妆品广告强调皮肤保湿,相比之下,眼睛保湿更为重要。要做好眼睛保湿,切忌“目不转睛”,不妨频繁眨动眼睛。使用电脑超过2小时,应该向远方眺望,同时活动肩膀颈部。注意空调不要吹得太久,房间里应使用加湿器,使空气中湿度加大,也有助于眼睛保持滋润。
干眼症的自我检测
1. 你常常觉得眼睛干涩吗?
2. 你觉得眼睛有异物感吗?
3. 你的眼睛怕光?
4. 你的眼睛有些疼?
5.你觉得眼睛有灼热感?
6.你的眼睛爱疲劳吗?
7.你可以持续争开眼睛10秒钟以上而不眨眼吗?
小心喔! 如果有以上的症状,那就要注意你已经是干眼症高危人群喔!
吃出明眸
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,对眼睛帮助大大的。含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病,消除眼睛的疲劳。每天应该摄入足够的维生素A,维A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,蔬菜,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯,以及水果中的桔子、杏、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益,维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也有好处,钙具有消除眼睛紧张的作用,豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富,烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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(实习编辑:王俏茹)
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