户外活动有助保护视力，自然光是最好的“护目镜”！

　　新冠疫情的到来，令人与手机、iPad、电脑等电子产品的感情逐渐升温。

　　宅在家的几个月里，学生们上网课，上班族线上办公，老人家玩手机……尽管大家不能出门，但却通过互联网知遍天下事，丝毫不耽误学习、工作、娱乐。

　　然而，随着人们使用电子设备时间的增加，视力却开始走了下坡路。

　　身边很多朋友表示，自从新冠疫情到来后，近视加深了，视物变得更加模糊了，眼睛经常会出现畏光、干涩、肿胀、流泪等症状。

　　其实，这很有可能是疫情期间过度用眼、缺乏户外活动导致的，而想要改善这种现象，保护好自己的视力，就应该多参加户外活动。特别是现在新冠疫情已有所好转，大家每天除了正常学习、工作外，还应该走进大自然，开阔下眼界。

　　户外活动是预防近视最简单、最直接的一种方式。首先，户外光线充足，在强光的照射下，眼睛瞳孔会缩小，看东西会更加清晰，从而能减少视疲劳状况。其次，在户外，眼睛可以多看远处，避免了长时间近距离看东西，能放松眼睛，有助于改善眼睛肌肉的紧张感。

　　这里指的户外活动是是在户外进行的活动，户外活动的关键不在与是否活动，而在于一定要在户外，要有光照，以及远距离可观看的环境。如果你坐在一辆行驶在户外的汽车上，或者在室内游泳池游泳吗，这都不算是户外活动。

　　由于目前新冠疫情尚未消除，因此我们在进行户外活动时要特别注意，可以到空旷、通风、人员不密集的地方参加户外活动，尽可能地减少和他人近距离接触，避免扎堆，需要和别的人交流时要戴口罩，回家后要注意洗手洗脸，这样就不会与疫情防控发生矛盾。

　　值得注意的是，如果室外环境的阳光过于猛烈，应当好下紫外线防护的工作，如可以佩戴墨镜。至于墨镜怎么选，要注意以下几点：首先是透光率，要在一定范围内，如果透光率太低，可见光会减少，导致视物模糊；其次，墨镜本身应该具有防紫外线功能，阻挡UVA、UVB的量要达到一定标准。

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