中小学是近视最佳预防期

　　中小学学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，对后者而言，不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确等。

　　每个学生应养成正确的用眼习惯：

　　1、每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟；

　　2、照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；

　　3、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

　　4、阅读距离一般不低于30cm；

　　5、端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书；

　　6、积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时。

　　养成正确的用眼习惯是预防近视的较好的方法。特别是对于青少年朋友们，多做户外运动，避免眼疲劳至关重要。

（责任编辑：韩欢 实习编辑：刘顺平）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。