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了解近视眼的预防保健方法

2011-07-20新浪中医
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核心提示:核心提示:由于近距离用眼和高强度用眼,致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态,得不到缓解和调整,就容易导致睫状肌痉挛,从而挤压眼内毛细血管,导致微循环障碍,最终成为近视。

  近视眼的预防保健方法介绍:

  1.运目

  站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

  2.极目

  早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然再进深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

  3.浴目

  以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

  4.养目

  平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

  现在大家对近视眼的预防保健方法有了一定的了解了,另外专家说:视疲劳会使你眼睛近视、眼球干涩、肿胀、充血、畏光流泪头痛眩晕、黑眼圈,甚至失眠眼花……睫状肌的持续收缩时间过长,使眼睛长期处于疲劳近视的病态,就会发生假性近视,希望大家可以引起注意。

(责任编辑:韩欢 实习编辑:刘顺平)

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