8大技巧教你远离干眼病

　　干眼病可以说是一种“电脑视力综合症”。由于眼泪缺乏或泪液不足，都使角膜得不到应有的营养和滋润，长此以往使角膜失去透明性。一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

　　为了防止和减轻电脑综合征，我们应该引起重视!忽视干眼病会导致角膜盲。日常生活中可以这样——

　　1、要做好自我心理调整，纠正思维定势的错位。

　　2、切忌长时间坐在电脑前不挪窝，每半小时都应起身活动，并注意休息。

　　3、每天要安排时间进行体育锻炼。

　　4、膳食搭配合理，讲究营养，有些人早上起来就急急忙忙坐到电脑前以至忘了吃早餐，这是不对的。

　　5、早餐一定要吃好，但因为坐的时间长，不宜吃得太饱。

　　6、午餐宜多食用蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。

　　7、还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其他眼部疾病。

　　8、定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上有不良症状，可休息一段时间，使症状得以缓解。

　　温馨小贴士：干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

（实习编辑：杨淳）

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