缓解视疲劳 做做眼睛操

　　工作时整天面对着电脑，下班后还继续对着手机、电视，就算你不觉得累，你的眼睛也在长时间的消耗下精疲力尽了。现代生活中，用眼过度的现象随处可见，但其实，要想缓解视疲劳，每天只要花一些零碎的时间就可以做到。

　　除了最基本的工作1-2小时就休息眼睛、减弱屏幕光线、养护眼植物外，做一些眼部按摩、眼球操，能在短时间缓解视疲劳。

　　1. 按压眼球法。双眼闭上，用两个手指指尖轻轻按压眼球，20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指旋转着按摩。

　　2. 按压额头法。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。

　　3. 按压眉间法。双手大拇指贴在眉毛根部凹陷处，轻轻按压或转动，维持10秒即可让眼睛放松。

　　4. 眼球运动。双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序顺时针转动，多做几次，可缓解眼球及眼部肌肉紧张。

　　5. 眨眼法。头稍稍向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，只要做2-3次眨眼运动就能缓解视疲劳。

　　以上就是通过眼部按摩和眼球运动来缓解视疲劳的方法，当你感到眼睛疲劳时，想要快速放松下来，不妨试试。

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