老年人更要锻炼防老花

　　老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明，老花眼是可以预防的。

　　1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

　　3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

　　6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

　　小编推荐：《老年人的视力健康也很重要》——需要我们注意的是，这些专业的老花眼镜的验配比近视眼镜更要求专业性，需要系统的理论基础和实践经验，一般眼镜店的从业人员缺乏这方面的系统教育……详情请点击查看

眼科热文推荐：

　　意大利：6岁以下儿童勿看3D电影

　　沙尘天气严重 眼疾患者增多

　　教授解读：11类人不宜观看《阿凡达》

（实习编辑：刘新兰）