青少年眼保健歌诀

　　一 近视原因

　　学海无涯苦中行，莘莘学子任务重。

　　鸡鸣双眼入书海，夜半灯下双眼睁。

　　心灵之窗书围困，犹如鼠目藏洞中。

　　生命之旅要运动，完成伟业需眼睛。

　　文明史册多经典，而今学子少操行。

　　光强眼睛易伤损，光弱费力使劲睁。

　　用眼卫生要牢记，睡眠质量需提高。

　　人眼如同照相机，镜头变焦须伶俐。

　　假性近视变焦损，长时近距是原因。

　　变焦镜头伸缩残，视近容易视远难。

　　近视警钟现眼前，克服宜早不宜晚。

　　近年教育多成就，少年视力让人忧。

　　古人视笔手中枪，握笔手法先执行。

　　而今百人百态生，弯腰低头寻笔踪。

　　过近距离增眼负，过长时间近视增。

　　我搜保健小窍门，送于大家试操行。

　　二 用眼知识

　　眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。

　　三指握笔有法规，操作规范要明白。

　　持续读书有时限，眼保三操经常练。

　　假性近视治不难，四处乱看枉花钱。

　　真性近视防已晚，框架眼镜是首选。

　　若想安全度其难，眼保知识是关键。

　　理疗药物实效差，保健效好免钱花。

　　三　眼保三操

　　古人护眼多经典，保健操度疲劳关。

　　天应睛明前两节，四白太阳三四节。

　　每节天天做八遍，假性近视不沾染。

　　真性近视假先生，无假真性不可能。

　　调节能力晶体操，看远看近易运行。

　　运目眼操更不难，顺时眼球转三十。

　　逆时同上三十转，视力保健不花钱。

　　四 近视镜的正确佩戴

　　轻度近视视远差，看远戴上近摘下。

　　原因视近视力佳，视远能力相对差。

　　中高近视需常戴，视近吃力视远花。

　　摘下眼镜眼辐辏，眼睛疲劳度数加。

　　另有一事需强调，轻重近视远必戴。

　　避免辐辏散光来，染上散光麻烦大。

　　头痛往往因为它，要求仨月查视力。

　　早期病在睫状肌，保健三操可治愈。

　　视力下降过半年，眼轴变长恢复难。

　　预防在先不近视，何需病后乱花钱。

　　五 三指握笔法

　　文人有笔三指玩，拇上食中中下安。

　　三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。

　　小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。

　　笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕。

（实习编辑：王俏茹）

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