首页 > 眼科疾病 > 眼病分类 > 屈光不正 > 近视眼 > 正文
综合
问医生

视觉训练调节假性近视

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:眼睛保健操共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。

假性近视可通过保健操调节


  人的眼睛具有调节功能,目的是让清晰的影像能够落在视网膜上。人眼主要是靠睫状肌的收缩来改变聚焦程度的,睫状肌组织的健康与否,是假性和真性近视眼的主要区别。

  所以,在日常生活中,我们应该经常锻炼我们的睫状肌,让它强健发达,来应付超负荷的用眼状况。我们生活和学习的环境给眼睛造成了巨大的压力,而我们所教授给大家的这套预防假性近视的保健操,可以提高眼部肌肉的血液循环,促进新陈代谢,保障眼睛的健康。

  眼睛保健操共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。

  练习前的准备工作

  ● 轻轻地呼气、吸气,保持呼吸均匀。

  ● 心情放松,把自己调节到最佳状态。

  ● 让眼睛休息片刻,达到最佳的放松状态。

  注视训练

  ● 把一根食指放在两眼之间。

  ● 把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。

  ● 每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。

  ● 适用地点:卧室内或教室。

  远视训练

  ● 双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。

  ● 眼睛最大可能地向远处望去。

  ● 让眼睛做180度水平双向移动远视。

  ● 三四分钟为一阶段,可以反复做。

  ● 适用地点:操场或花园。

  环视训练

  ● 双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。

  ● 让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。

  ● 三四分钟为一阶段。

  ● 适用地点:室内、户外均可。

  小注意

  开始时你可能并不习惯,还会伴有恶心和头晕的症状,但只要坚持练习,你会收到意想不到的效果。

  通过这样的锻炼,眼部的肌肉得到了运动,睫状肌的收缩能力增强了,晶状体的弹性也得到了恢复,眼睛的协调能力变得更强了。这几项运动对假性近视有直接的好处,所以建议假性近视的朋友坚持训练。

(实习编辑:王俏茹)

常见症状:病理性近视 视物模糊

并发症状:视网膜病变 弱视

相关检查:眼功能检查 视力

推荐用药:夏天无滴眼液

夏天无滴眼液

活血明目舒筋。用于血瘀筋脉阻滞...[详细]

¥31购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈