户外活动 有效预防近视

　　很多孩子过于放松，成天“浸泡”在电视、电脑中，放松了大脑却苦了眼睛。江门市中心医院眼科主任王立告诉记者，近来眼科门诊量比平时增加了一倍左右，就诊的主要以中小学生为主。

　　缺乏保护眼睛意识

　　王立主任指出，现今青少年近视率居高不下，已经成为了普遍现象。近视的主要原因在于长时间的用眼，例如看书、写作业、看电视、玩电脑等，造成眼睛的过度疲劳，另外，青少年自我保护意识差，不注意用眼健康和个人卫生也是原因之一。到了假期时，远离了沉重的课业，原本是视力极好的缓冲期，然而，由于缺乏护眼意识，有的孩子无节制地看电视、玩电脑，这又让眼睛“深受其害”。

　　“对于青少年而言，在假期里导致近视或者近视度数加深的‘罪魁祸首’是电脑。”王立主任说。由于电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰。如果使用的时间过长，眼肌会过于疲劳，还有，长时间注视电脑屏幕，眨眼动作减少，泪液不能很好地均匀分布到眼表，很容易导致眼干、眼涩等一系列视疲劳的症状。

　　户外活动能有效预防近视

　　那么，如何预防青少年近视?如果已经出现了近视，又应该如何进行矫治呢?对此，王立主任建议，青少年首先要有用眼的保健意识，不要过长时间使用眼力，一般而言，看电视、用电脑等1个小时左右，就要让眼睛休息10分钟。“当然，休息的时间也是因人而异的，因为这还与个人的眼睛调节能力的强弱有关，但是一旦出现了眼胀、眼酸等视疲劳症状最好就要进行休息。”

　　休息时，可以采用远眺，或者做眼保健操来放松眼力。“眼保健操其实是一种较为有效的自我按摩方法。”王主任说。眼保健操主要是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的，它对于防治近视有一定的帮助。

　　王立主任鼓励青少年在假期多参加户外活动，尤其是体育锻炼，其对预防近视，或者缓解眼部疲劳是一个极佳的帮助。根据美国一项研究报道显示，参加户外活动可以使孩子多看远处事物，这有助于阻止近视的形成，此外，户外阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视的效果。

　　另外，还要注意定期检查视力，这不仅仅针对治疗，还要通过检查了解自身的视力变化，从而根据变化的情况进行适当调整。

　　配镜前要进行正规验光

　　“如果孩子的眼睛已经出现了近视，一定要听从专业医生的意见来配眼镜，因为眼镜如果配得不科学，对眼睛会造成伤害，从而导致更大的负担。”王立主任提醒家长，青少年配眼镜之前，一定要找正规验光师进行检查，不能因为贪图方便仅仅凭着所谓的“电脑验光”进行配镜。

　　一般而言，正规的验光程序中，电脑验光仅为其中一个环节，其可以作为参考，但是不能作为决定的因素，因为对于眼睛的测量结果可能存在。

　　王立主任指出，特别是青少年，其眼睛的调节能力特别强，变焦灵活，如果仅通过电脑验光很容易出现误差。青少年的验光要先采取散瞳验光的方式，即将他们的调节能力暂时麻痹，这样的结果才相对准确。

　　“现在比较提倡的是正规的医学验光，这是一种比较完整的验光程序，其通过规定的、标准的程序进行，例如青少年的验光要进行散瞳、做检影验光、电脑验光等，最终判断其度数。

（实习编辑：伍智聪）

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