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眼泪 你今天流了没

2008-11-15 00:12:0039健康网社区
核心提示:有不少心理学家认为,哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不宜大声,同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。

眼泪 你今天流了没


  怎样面对频发的干眼症

  干眼症属于一种退化性的生理性疾病,在中老年人中比较常见。但是,现在出现了低龄化现象,中青年患病人数一年高于一年,高发人群为电脑一族,而且症状的严重性、广泛性与操作的时间和专注度成正比。这是因为当人面对电脑的时候眼睛眨动的次数明显减少,而使眼睛分泌的泪液能均匀地涂在角膜与结膜的过程却完全是依靠眼睛的眨动。据调查,人平时在正常情况下的眨眼次数为每分钟15次,看书时为10次,操作电脑时为4~5次,而玩电脑游戏时仅为2~3次。

  干眼症到目前为止还没有根治的办法,临床一般采取人工泪液来缓解症状,而一旦停用便会复发,因此可以说对付干眼症最好的办法就是预防。

  每天做眼保健操

  眼保健操的本质说白了便是一种自我按摩,它是通过对眼睛周围的穴位与肌肉的按摩,来增加眼窝内的血液循环,消除大脑和眼球内的过度充血,使眼睛周围的血液循环变得通畅,及时排除眼睛周围聚集的代谢物,从而达到消除眼睛疲劳的目的。眼保健操是眼睛的护卫使者,如果每天都能保证正确的做几次,对眼睛的保护会起到事半功倍的效果。

  多眨动眼睛

  对着电脑工作一个小时左右后就应该让眼睛休息一下,刻意增加眼睛的眨动次数,使泪腺能及时地分泌泪液来滋润眼角膜。还有诸如远眺、看绿色植物、闭目养神等等也都是很不错的方式。

  注意电脑的摆放位置与亮度

  电脑不要放在阳光能直射到的地方以防止强光照到屏幕上反射到眼睛,电脑屏幕显示的亮度为周围光线的三倍左右为最佳,屏幕的上端稍微低于视线30度最好,这样会使眼部的肌肉放松,使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低,眼睛与电脑屏幕的距离不应低于60厘米。

  喝茶

  迄今为止已经发现的最好的补救方法就是多喝茶,尤其是优质的绿茶、乌龙茶与铁观音。因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素,它被人体吸收后会迅速转化成维生素A,而维生素A可以合成视紫红质,使眼睛看清东西,而且只要连续喝茶一个月,白血球的数量就会上升。所以说,电脑一族应该养成每天喝茶的习惯,可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害并预防干眼症。

  同时应该多吃新鲜的蔬菜与水果,可增加维生素A、 B1、C、 E 的摄入量。多吃富含维生素A的食物,如鱼、豆制品、牛奶、核桃、西红柿、胡萝卜、大白菜、空心菜、动物肝脏等,可有效地缓解并预防角膜干燥、视力下降、夜盲等症状。维生素C可有效地抑制细胞氧化,维生素E可降低胆固醇,消除体内垃圾,预防白内障, 它在花生与核桃中的含量很高。维生素B1营养神经,广泛地存在于绿色蔬菜中。

  一旦患上了干眼症也不要太担忧,因为人体有一定的自我修复功能,只要还没有对眼睛造成器质性的损伤,是可以治好的。在治疗期间应尽可能的少面对电脑与电视屏幕,使眼睛能长时间的处于休息状态中,并且要在医生的监督之下使用一些必要的人工泪液。

(实习编辑:王俏茹)

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王荣光主任医师 北京华尔医院眼科中心

擅长领域:外眼病,各种角膜病,单疱病毒性角膜炎,细菌性角膜炎,真菌性角膜炎,眼化学烧伤以及白内障包括各种原因造成的继发性白内障,及青光眼的诊治;角膜外科—复杂角膜移植,包括角膜移植三联手术、角膜移植联合眼后节手术、表面角膜镜片术、人工角膜移植等