孩子眼睛重要 学会用眼卫生

　　要教育孩子学会用眼卫生：养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染。父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。夏天光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线灼伤，外出时最好给孩子戴上遮阳帽保护眼睛。

　　一、要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

　　二、要姿势端正，对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。

　　三、要根据儿童的高矮调整桌椅高度，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

　　四、要防止眼肌疲劳，学习时间不要过长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。

　　五、儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

　　六、看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。

　　注意营养，养成良好的饮食习惯。父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量无毒铬和钙，容易患近视。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。

　　专家提出，进食过多甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄食量。

　　不要急于给孩子配戴眼镜。父母在发现儿童近视时，要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。儿童因读书、写字姿势不正确或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前面，看东西模糊不清，医学上叫假性近视。假性近视，眼球前后径并没有加长，眼球结构也未发生变化，仅仅是生理机能的改变，所以，一般不需要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护，使睫状肌放松，视力可以恢复正常。如在假性近视阶段不引起重视，继续发展下去，眼球的前后轴变长，这时眼球的结构就发生了改变，即成为真性近视，就必须用配戴眼镜来矫治。

（实习编辑：杜念念）

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