请保护好中小学生的眼睛

　　前不久，黑龙江省教育厅和省卫生厅联合下发了《黑龙江省中小学生近视眼防控工作实施方案》。方案要求学校提高教室人工照明，中小学生健康体检要着重视力检查，教师要督促学生保持正确的读写姿势。黑龙江省希望通过5~6年的时间，使中小学生近视眼发生率能有一个明显的下降。

　　我国近视眼患者人数至少有4亿，其中青少年视力问题最为严重，小学、初中和重点高中生近视比例分别为30%、60%和90%。

　　导致青少年近视的主要原因是不良的视觉环境，读书写字时光线黯淡，近距离长时间用眼过度，读写姿势不正确等。改善用眼环境，让孩子从小养成良好的用眼卫生习惯对于缓解近视的发生发展十分重要。

　　小学生写作业时间别超1小时

　　中小学校要严格制定科学、规范的学生在校作息制度，这对近视眼的防控至关重要。

　　要保证小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。

　　学校要切实减轻孩子们的课业负担，小学一二年级尽量不留书面家庭作业，小学其他年级家庭作业宜控制在1小时以内，初中各年级家庭作业时间不要超过90分钟。

　　教室荧光灯都要配灯罩

　　学校要为孩子创建良好的视觉环境。每间教室应预置1~3种不同型号的课桌椅，或配备可调式课桌椅。教室黑板应完整无破损，无眩光，挂笔性能好，便于擦拭。教室墙壁和顶棚应为白色或其他浅色，窗户应采用无色透明玻璃。

　　教室照明应配备40瓦荧光灯9盏以上，且灯管应垂直于黑板。教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯。灯具距桌面的悬挂高度为1.7~1.9米。黑板照明应另设2盏横向40瓦荧光灯，并配有灯罩。

　　读书写字记住三个一

　　老师和家长要让学生学会保持正确的读写姿势。读书写字时身体要坐正，眼睛与书本距离为一尺，胸前与桌子距离为一拳，握笔的手指与笔尖距离为一寸。

　　写字时执笔角度要合适，笔杆与纸面的角度在40~50度之间。不歪头、不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　看电视时应保持三米以上的距离。电脑屏幕最好背向或侧向窗户，与眼距离应多于50厘米。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40~50分钟。课间应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神或做眼保健操。不玩或少玩游戏机，持续时间不要超过半小时。

　　中小学生每天上下午要坚持做一次眼保健操。学校每学期要为孩子检查两次视力。当学生视力下降时，要尽快督促他们到医院眼科做进一步诊查。家长不要带孩子到不正规的眼镜店配镜。有近视眼的同学不要互相借戴眼镜，因为戴他人的眼镜会带来视疲劳等问题。

（实习编辑：杜念念）

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