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保护眼睛 眼部运动少不了

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核心提示:坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

  护理眼睛的运动有哪些?眼睛也需要适当的运动,才可以避免疾病的侵袭。护理眼睛的运动通常很简单,只要我们坚持为眼睛做一做运动,就可以预防疾病的来袭。

  护理眼睛的运动有哪些?下面小编为您介绍一下:

  一、转动眼球法:

  坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

  二、入静养目法:

  端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

  三、闭目放松法:

  静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30分钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此方法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的人。

  四、远眺按摩法:

  每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

(实习编辑:杜念念)

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