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灵活眼球三招练出来

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核心提示:你可画一个4.5×4.5厘米的正方形,将正方形划成25个小方格,在小方格内,无规律地填上A至Y的25个英语字母。按这个样式可做成9张一套的英语字母表。这套字母表可用来训练视觉定向搜索运动的速度。(你也可以制作规格不同的字母表,来不断增加难度,当然你的收获也会越来越多。)

  这里我们介绍三种使眼睛运动变得快速灵活的方法:

  一、8字型的转动

  假想眼睛的视线在空中写个8字,可直写,也可横写,正反各10次,中间稍事闭目休息。不要让眼睛太疲劳。

  二、360°的转动

  眼睛尽力向四周看,按顺时针方向作10次360°的转动,然后闭目休息一会儿,再按反时针方向转动。如此反复数次即可。

  三、有趣的字母表

  你可画一个4.5×4.5厘米的正方形,将正方形划成25个小方格,在小方格内,无规律地填上A至Y的25个英语字母。按这个样式可做成9张一套的英语字母表。这套字母表可用来训练视觉定向搜索运动的速度。(你也可以制作规格不同的字母表,来不断增加难度,当然你的收获也会越来越多。)

  对于视野较宽、注意力参数较高的读者,看一个表大约只需25秒钟。练习的时间越长,找全的时间就会越短,随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力将会有很大程度地提高,眼睛快速认读的反应能力也将会锻炼出来。

  练习的步骤如下:

  1、按以上规格做9张字母排列顺序各不相同的表;

  2、将视线集中在表的中心,以便看清表的全貌;

  3、眼睛离表的距离在3035厘米;

  4、按字母顺序,找全每个表的25个字母;

  5、每次练习请计时,跟上一次的速度比;

  6、每天练整套表12次,不要过分用眼疲劳;

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(实习编辑:吴立夏)

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