增强体质 延缓老花眼

　　老年人由于调节力的逐渐减退到了一定年龄均有可能出现老花。但人眼调节力的减退除了与年龄有着密切的关系外，实际上还与人的体质有着很大的关系。临床上常常会遇到一些老人，他们的年龄虽已到了老花的年龄，有的甚至已到了50多岁，且经验光后证明他们也不存在近视，但他们可以不用戴老花眼镜照样可以看清书报上的小字。究其原因，原来这些老人的体质一般都不错，平时对自己的身体保养得也比较好，看上去全身老化现象也不太明显。说明平时如何注意保养自己的身体，增强体质对延缓老花的发生具有很大的作用。我们应该如何注意保养呢?

　　（１）坚持体格锻炼，不断增强体质：人体的各个部分如不经常运动就会容易衰老，经常参加体育运动十分重要。当然老年人的运动又不能过于剧烈，可作一些力所能及的活动，例如打打太极拳，做做气功、广播操等，且要坚持不懈，不能三天打鱼，两天晒网(图16)。

　　（２）生活起居也应有规律：工作、学习、休息和文体活动应适当安排而有规律，做到劳逸结合。

　　（３）注意用眼卫生：读书、写字姿势要端正，乘车、卧床时勿看书，照明光线要适宜(过强刺目，过弱伤目)，阅读半小时左右应闭目或远眺片刻，以消除眼的疲劳。

（实习编辑：朱文斌）

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