缓解眼睛疲劳有诀窍

　　根据临床调查显示，眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关。造成眼睛疲劳的因素很多，一般来说有以下几个原因：

　　1、眼睛屈光度：如果眼镜的度数不合适，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

　　2、工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，比较容易受到辐射线的伤害，或者笔记本电脑屏幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，加重眼睛的疲劳。

　　3、屏幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。

　　4、工作环境：环境中的光线太强或是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激，从而产生疲劳。

　　了解了眼睛疲劳的症状及成因，相应地有几种改善的方法：

　　1、前面提到的眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是休息，勿连续操作。

　　2、配一副合适的眼镜。超过40岁的人，最好采用双焦点镜片，或者是在使用电脑的时候，佩戴度数较浅的眼镜。

　　3、工作姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上的距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保护向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　4、屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑屏幕的高度，这些都是必须考虑的要素。

　　5、如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用相应的治疗手段，来改善眼睛疲劳的症状。

（实习编辑：朱文斌）

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