五招教你防范视疲劳

　　现在，计算机、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到我们日常生活的每个角落，给眼睛的使用带来了超负荷，视疲劳的发病率也随之增多。视疲劳常出现在过度用眼以后，包括一些局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，怕光、流泪、视物重影等，严重的视疲劳会引起恶心、呕吐、盗汗等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。可采用以下方法防范视疲劳：

　　1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

　　2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

　　3、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，也可适当用一些解除眼疲劳的眼药水，如日本原装进口的中鑫复方尿维氨滴眼液，可消炎明目，舒缓滋润。

　　4、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

　　5、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效。

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（实习编辑：王俏茹）

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