吃什么可预防近视眼

预防近视眼可以考虑食用蓝莓、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等食物。需要注意的是，虽然这些食物对眼睛有益，但并没有直接治疗近视的作用。

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有促进视网膜细胞生长的作用，有助于预防近视。适量食用蓝莓可以增强眼睛对光的敏感度，提高视觉功能。

2.菠菜

菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，能够帮助过滤掉有害的蓝光，从而起到保护视力的作用。此外，其还含有维生素A、C等多种营养成分，能够满足人体日常所需的多种微量元素。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能的重要物质基础之一。适当进食胡萝卜后，可以使上述物质被机体有效地利用，进而达到辅助防治夜盲症的目的。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂、胆碱等物质对于改善大脑的功能以及提高记忆力都有一定的作用，因此也可以在一定程度上起到缓解眼部疲劳的效果。而且鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，容易被人体吸收利用，有利于补充身体所需要的营养元素。

5.牛奶

牛奶中富含钙质，可以帮助维持神经系统的正常运作，从而间接起到预防近视的作用。此外，它还可以提供一定量的维生素B2，该物质对于保持角膜和结膜健康至关重要。

建议增加户外活动时间，如每天至少两小时的阳光直射，以减少近视风险。注意均衡饮食，避免长时间盯着屏幕，也有助于维护眼睛健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。