勤眨眼可有效预防干眼症

勤眨眼、眼部卫生维护、保持水分摄入、避免长时间注视屏幕、眼镜保湿滴剂使用、定期休息与眼部按摩等措施有助于预防干眼症。

1.眼部卫生维护

通过良好的眼部卫生习惯可以减少病原体感染风险，降低干眼症发生概率。注意手部清洁，避免用手揉眼，以减少细菌污染眼睛的可能性。

2.保持水分摄入

充足的水分有助于维持泪液分泌和循环，对缓解干眼症状有积极作用。每日至少饮用8杯水来确保身体处于湿润状态。

3.避免长时间注视屏幕

长时间盯着电子设备会导致眨眼频率降低，影响泪膜稳定性从而诱发干眼。每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松运动是有效的缓解策略。

4.眼镜保湿滴剂使用

适当使用人工泪液滴剂能够模拟自然泪液的功能，在一定程度上减轻干眼引起的不适。按医嘱选择合适种类并在需要时定时点用，以改善症状并预防并发症。

5.定期休息与眼部按摩

定期休息可以帮助缓解眼部疲劳，促进泪液分泌；而适当的按摩则能刺激泪腺分泌更多液体。每隔一小时休息5-10分钟，并进行简单的眼部按摩，以减轻干眼症状。

若症状持续未得到缓解，建议及时前往医院眼科就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。