怎么缓解视觉疲劳

缓解视觉疲劳可以采取休息眼睛、眼部按摩、调节照明、眼镜矫正、滴眼液等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.休息眼睛

每小时休息5-10分钟，远眺或闭目养神，让眼睛得以放松。长时间用眼后适当休息有助于缓解眼部肌肉紧张，预防视力下降。

2.眼部按摩

轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝中央等，每日数次。按摩可促进血液循环，减少视觉压力，对于缓解视疲劳有积极效果。

3.调节照明

调整工作环境亮度至舒适水平，避免过亮或过暗光线。适宜照明条件有助于减轻因光源差异引起的视觉负担，从而降低视疲劳发生概率。

4.眼镜矫正

通过眼科医生的专业评估来配戴合适度数的眼镜，确保清晰视野。正确配镜能够纠正视力异常，提高阅读效率，进而减少因看不清导致的过度用眼现象。

5.滴眼液

选择适当的非处方滴眼液，在感觉干涩时使用。适量使用人工泪液类滴眼液能润滑眼球表面，缓解因干燥引起的眼睛不适感。

此外，建议定期进行眼科检查，尤其是长时间对着电脑或手机的人群。若发现近视或其他视力问题，应及时采取措施进行干预，以免加重视觉负担。

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