眼保健操治疗近视怎么做

做眼保健操可以起到一定的治疗近视的作用，但是效果有限。通常情况下，建议每天坚持2-3次，每次持续5分钟，并且要按照顺序进行按摩和活动，才能达到较好的治疗作用。

1.远眺：双眼向远处看，休息放松眼睛，缓解视疲劳，从而减缓近视发展的速度。

2.运目：双眼前后移动，先左后右、再上至下反复6遍，然后向上望黑板或远方各3分钟，能调节眼肌，改善视力。

3.左右摇头：头颈尽力向左右两侧偏斜，每侧8次，可锻炼颈部肌肉，改善血液循环，减轻睫状肌的紧张度。

4.左右转天：头颈同时向左右转动共80圈，转动时眼球亦随之移动，以感到头晕为宜，可增强眼外肌的能力，改善眼位。

5.上下视：头颈尽量上仰，让眼眶内充满眼泪，然后再尽量向下低头，使眼眶内充满脑浆，如此反复3次，能够有效地促进眼部新陈代谢，对假性近视有很好的治疗作用。

6.熨眼：闭目，用双手拇指揉搓太阳穴附近，其余四指在头部自前到后，再从前到后按揉数十次，最后将双手的食指置于眉心，交替往眉毛方向拉提再放开，重复数次，这种方法有利于消除眼睛疲劳。

7.攒竹点揉法：位于眉头中间陷进处，用手指按住穴位并快速点揉20秒，具有清热解毒的功效，对于假性近视有一定疗效。

8.睛明点按法：位于目内眦正中，鼻翼外缘中点与眼下睑边缘交角凹陷处，用大姆指指尖放在该穴位上，用力按压10秒钟，可缓解视物模糊的症状。

9.四白点揉法：位于瞳孔正下方，即承泣穴直下一横指，用中指指尖按此穴位，轻轻点揉20秒，可缓解视物不清等症状。

10.风池点揉法：位于项后区，在枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处，用拇指尖按揉20秒，可缓解视物不清晰的情况。

除此之外，还包括了攒竹、太阳等穴位的按摩方法，这些穴位均有一定的缓解视疲劳、治疗假性近视的作用。但需要注意的是，单纯通过眼保健操来治疗近视是不够的，如果出现明显的视力下降，需要及时配戴眼镜矫正。平时要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间过度用眼，以免影响恢复。

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