预防近视的方法三要

预防近视的方法三要，通常是指预防近视的三个重要方法。预防近视的方法有很多，并不止三种，主要包括养成良好的用眼习惯、增加户外活动时间以及合理饮食等。

一、养成良好的用眼习惯

1.避免长时间近距离看书：在日常生活中应尽量减少使用电子产品的时间，不要让眼睛过度疲劳，在工作或学习一段时间后可以适当休息一下，眺望远方几分钟，能够缓解眼部肌肉紧张的情况；

2.保持正确的坐姿：平时要注意端正姿势，不要歪着头或者斜着眼睛看东西，也不要躺在床上或者是趴在桌子上阅读书籍，否则可能会导致视力下降，从而诱发假性近视；

3.注意光线：在读书写字时需要保持室内光线充足，一般建议选择自然光，而且还要将室内的灯光调到柔和的状态，以免光线过强而刺激眼睛。

二、增加户外活动时间

每天至少保证两个小时以上的户外活动时间，如跑步、跳绳、打羽毛球等，有助于放松睫状肌，促进眼球恢复正常的调节功能，对于预防近视有一定的帮助作用。

三、合理饮食

在日常生活中还需要注意合理饮食，多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、玉米等，其中含有丰富的花青素和叶黄素，对保护视网膜有一定好处，还可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。

如果出现视力模糊等情况，应及时前往医院眼科就诊，通过裂隙灯检查、屈光度检查等方式明确诊断。

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