怎么预防电脑族干眼症

电脑族干眼症通常指电脑工作者，由于长时间使用电脑导致眼睛过度疲劳、眼睛干涩、视力下降，甚至出现眼部发红、流泪等症状。电脑工作者预防干眼症的方法主要包括注意用眼时间、注意饮食、注意眼部清洁卫生、注意眼部防护等。

1、注意用眼时间：建议在40-50分钟后休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方，也可以进行眼保健操，以及使用人工泪液等缓解眼部疲劳;

2、注意饮食：电脑工作者在日常生活中应注意饮食，可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、猪肝等。维生素A可以维持上皮细胞的健康，缓解眼睛疲劳，可以预防干眼症。另外，还应多喝水，保持眼睛的湿润，预防干眼症的发生;

3、注意眼部清洁卫生：平时应注意眼部清洁卫生，避免用不干净的手揉眼睛，以及长时间过度用眼，减少细菌感染的机会，以免出现眼睛发红、疼痛、干涩等症状;

4、注意眼部防护：电脑工作者在工作时应做好眼部防护，比如戴防尘眼镜等，可以防止灰尘、光线对眼部的伤害。此外，在使用电子产品时建议配戴防护面罩，可以将眼睛与屏幕保持一定的距离，从而减少电子产品对眼睛的伤害。

电脑工作者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免熬夜。如果电脑工作者出现眼睛干涩、视力下降等症状时，建议前往医院就诊并进行治疗。

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