白领干眼症怎么预防

白领干眼症一般指由于白领工作者长期注视电脑屏幕，造成眼睛干涩、疲劳的一种状态。可以通过调整作息、改善饮食、改善工作环境、避免滥用眼药水等方式，达到预防白领干眼症的目的。

1、调整作息：长期伏案工作的白领人员，需要每隔1-2个小时就进行适当的眼部休息，如眺望远方、眼保健操等。也可以通过闭目养神，或者热敷眼部等方式，缓解眼睛疲劳、干涩的情况;

2、改善饮食：部分白领工作人员长期比较挑食，会导致体内缺乏维生素A，造成眼睛干涩或者视疲劳的情况。此时，应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鱼肉等，在补充营养的同时，还可以帮助缓解眼睛干涩、疲劳的状态;

3、改善工作环境：长期处于灰尘较多的环境中工作，也会造成眼睛干涩、疲劳，因为这种环境可能会加速泪液的蒸发。此时，可以配戴湿房镜，或者使用加湿器，使眼睛处于相对湿润的环境中，不仅可以缓解眼睛疲劳、干涩的状态，也可以预防干眼症;

4、避免滥用眼药水：部分白领工作人员有一些眼药水使用，如眼药水，长期使用可能会造成眼睛干涩、疲劳的状态。这种情况，应在医生指导下，适当减少使用频率，或者使用不含有防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，来缓解眼睛干涩、疲劳的状态。

此外，建议白领干眼症的白领在日常生活中，还可以通过适当眼部按摩、眼周穴位按摩等，来帮助缓解眼部的不适。

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