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春季护眼,营养全面是关键

2012-02-24《健康100》
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核心提示:蓝莓富含花青素,维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维,属高铁、高锌、高钙的营养保健果品,被誉为“黄金浆果”。

  一日之际在于晨,一年之际在于春。春天是万物复苏的季节,但也是疾病多发性季节,许多人在进行保健护养时,往往针对身体的脏,如肝、肾等部位,却忽略了睛也需要及时、全面的营养补充。

  如今,很多上班族每天要被电脑辐射8小时以上,眼疲劳眼干涩已经成为办公室里的常见病。而很多中老年人的眼睛老化衰退,可每天又离不开电视报纸,长时间的用眼负荷导致视力模糊、酸涩肿痛,眼角分泌物不正常,甚至提前引发老花、青光眼白内障等眼疾。现在的学生考试压力大,白天盯着黑板,晚上又挑灯夜战,眼睛营养消耗大,加上天性爱玩,又容易被网络游戏、电视节目吸引,患近视的年龄层越来越低,让家长十分忧虑。

  事实上,这些人群的眼睛营养消耗过度,不能及时、全面的进补营养,势必会给眼睛带来更大负担。下面就为读者介绍一些对眼睛有益的进补食品。

  护眼需有道,多种营养齐补充

  菊花,被称作“花中仙子”,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之,平常也可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

  枸杞,含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1维生素C、钙、铁,具有补肝、肾、明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。

  绿茶,可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》云:“茶味苦,饮之使人益思、少卧、轻身明目。”绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗化活性,起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

  但是,现代人每天都会忙于各种繁琐的事情,常常忘记补充或全面补充各种护眼营养,不能提供眼睛全面的养护。所以,现代人补充营养更需要方便及全面。

  眼疲劳干涩,吃蓝莓更轻松

  蓝莓富含花青素,维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维,属高铁、高锌、高钙的营养保健果品,被誉为“黄金浆果”,澳洲蓝莓由于生长在独岛大陆,少受外界污染,从果皮到果肉都是纯净蓝色,饱满纯净,营养更甚,被澳大利亚土著称为“蓝宝石”因此,吃蓝莓非常适合中国人的养生之道,能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。

  另外,叶黄素、胡萝卜素、葡萄籽、小米草、万寿菊、维生素、EPA和DHA等也是对眼睛有益的成分,如果在服用蓝莓的同时补充这些营养,能更快改善各种眼睛问题。

 (责任编辑:唐爱凤)

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