给眼睛洗洗澡常保健康明亮

　　长期面对电脑，会因为瞬目减少引起眼干、眼疲劳、眼红等等症状，说白是电脑病。因为是工作就没办法了，只能说平时要多注意休息，一小时电脑休息五到十五分钟。保养眼睛三点建议：

　　1）生理盐水洗眼睛（注意卫生）：到药店买生理盐水就可以（生理盐水浓度0.9%），瓶装和塑料袋装都可以，用温热水将生理盐水焐热以减轻凉水对角膜结膜的刺激，用之前往手臂上倒一点温好的生理盐水试温。找一个人帮忙，躺在床沿，头探出来（床沿外），头偏向要冲洗的一侧，下方用东西接水，帮忙的人一手从上方细流往眼睛内眼角部位倒生理盐水，另一手用雾菌棉签或者无菌纱布向外眼角单方向擦拭，患者转动眼球促进分泌物排出，冲洗干净即可。这个过程最好到医院做。

　　2）在视力保健的要点中，主要是做到“勿久视”——看电视、玩电脑等因为都有辐射，所以时间不宜太久。另外用眼过度会造成眼睛疲劳，引起近视患者的屈光度数加深。平常可以多做眼球运动，例如：上下转动、左顾右盼，可放松眼部肌肉。热敷也很有效，可快速消除眼部疲劳。亦可将两手掌摩擦至热，然后贴盖在眼部，促进眼部血液循环。

　　3）在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类；海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类；猪肝、鸡肝等动物肝脏；其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等。并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

（责任编辑：唐爱凤 实习编辑：梁丽春）

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