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简单体操缓解视力疲劳

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核心提示:只要你的眼睛的组织肌体没有受到药物或手术治疗的损坏,一般人通过练习,十天半月的时间眼睛聚焦肌的功能就可以完全回复,也就是说你不需要眼镜就能看清一切了。

  一般来说近视有两种。一种是由球本身构造成的,如有些人角膜至视网膜之间的长度(亦称眼轴)比较长,光线经过眼透明组织的折光之,就聚焦在视网前,看东西就有模糊之感,这种近视称为“轴性近视”。

  另一种则与眼球功能有关,如眼球集中光线的力量过强,或由于不注意眼卫生,而使眼内负责调节的睫状肌处于过度紧张状态,时间一长,睫状肌就会发生疲劳甚至痉挛,最后使视力减减退。

  运动方法:

  找一张过期的挂历,剪下日期的部分,因为这上面的字的体积有大有小。

  然后摘掉眼镜,双手将日历平举在眼前。

  日历与眼睛的距离是你手举在眼前最不费力、最舒服的距离,目测一下你所能看清的字。

  然后将日历慢慢拉近脸面直至到脸,在拉进的过程中眼睛使劲往大里睁。

  然后再将日历慢慢从脸面推出直至到双臂抻直,在推出的过程中眼睛使劲往小里挤。

  这种推拉过程的时间为10秒左右,具体在自己的感觉结果,自己掌握。在已能看清字后逐渐加快。

  最初的三天,每天练习一次,每次推拉动作的练习为40次。三天后自己掌握。

  只要你的眼睛的组织肌体没有受到药物或手术治疗的损坏,一般人通过这种练习,十天半月的时间眼睛聚焦肌的功能就可以完全回复,也就是说你不需要眼镜就能看清一切了。

  注意事项:

  特别要注意的是前三天的练习不要超过40次。因为当你第一次练习完后,你就会发现以前看不清楚的字现在可以看清楚了,不要一激动便毫节制的加码多练想得到更好的结果,这种想法往往会事与愿违。首先是地冻三尺非一日之寒,你不可能一次练习就让你的“聚焦肌”回复功能。

  再者这种练习人自身感觉上很轻松,但是眼球的“聚焦肌”却是在超出常规几十倍强度下运动,一旦拉伤所带来的痛苦远比其它部位的肌肉拉伤大的多。

  而三天之后,人体应对这块肌肉所出现的新的运动状态,进生理上的调整已基本完成。这时你再加码练习,就不会对它造成损害。但不了防止肌肉的过于疲劳,加码最好是逐步递增。

  2. 每天的练习一次就行了,因为人体机能的循环,24小时是一个周期。

  3. 最初练习的第二天,眼球有酸涨感,这和其它部位的肌肉突然加大运动量所造成的感觉完全相同。

  4. 在最初推拉练习的过程中,看不看日历上的字所畏,因为最初的练习目的是让眼球的“聚焦肌”强劲的运动起来。后期看不看可凭自己的感觉自己掌握。

(实习编辑:杨淳)

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