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视疲劳,不正确用眼惹的祸

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核心提示:电脑,在给人们带来方便与乐趣的同时,也给我们的眼睛带来了较大损害,特别是在电脑前长时间工作的白领们。调查发现,大多数长期在电脑前工作的人,都会感觉眼干发涩,有灼热感或异物感;有的人视力不稳定或暂时视物模糊;更有人眼皮沉重,眼球胀痛甚至头痛……经过眼科检查,该类白领症候群的眼睛出现结膜充血,视力下降,调节力减退,泪液分泌减少,严重时眼压升高等症状,被眼科医生诊断为视疲劳综合征。

  电脑,在给人们带来方便与乐趣的同时,也给我们的睛带来了较大损害,特别是在电脑前长时间工作的白领们。调查发现,大多数长期在电脑前工作的人,都会感觉眼干发涩,有灼热感或异物感;有的人视力不稳定或暂时视物模糊;更有人眼皮沉重,眼球胀痛甚至头痛……经过眼科检查,该类白领症候群的眼睛出现结膜充血,视力下降,调节力减退,泪液分泌减少,严重时眼压升高等症状,被眼科医生诊断为视疲劳综合征。

  美国视光学协会曾将这种眼综合征称为“电脑视频终端综合征”。调查显示,经常用电脑的人,罹患眼睛疲劳的几率约为70%。随着学习、工作、生活节奏的加快,电视、电脑的普及应用,视疲劳也成为中国白领常见眼病之一,而“电脑视频终端综合征”仅是视疲劳的一种表现。

  患病 天天面对电脑,视线逐渐模糊

  钟红在南宁市一家报社做记者,收入按稿件数量、质量计酬,因此,她拼命写稿赚钱。每天花在采访上的时间不到1/4,而写稿时间则超过8小时,“我写一篇500字的稿件大约需要30分钟,写1500字需要两个多小时,写3000字以上的文章需要4小时以上的时间。每天对着电脑敲打文字,一上机就超过8小时,还经常熬夜。最近一段时间,我老是觉得眼睛不舒服,一见光就流泪,看东西也越来越模糊了,这是怎么一回事呢?”

  症状持续2个月之后,钟红怀疑自己得了青光眼,赶紧到医院看眼科。医生告诉她,她患的是视疲劳综合征,是长期使用电脑所致。

  解惑 长期注视屏幕,导致视觉疲劳

  “针对电脑操作对视力的影响,有研究结果表明,连续操作电脑2小时以上,可使近视力下降,但休息30分钟之后,又可使视力恢复到正常水平。因此,这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁,但累积到一定程度,则可能导致视力下降。”中华医学会广西眼科分会副主任委员郝小波分析说,操作电脑造成眼睛疲劳因素很多,最主要的当属长时间注视电脑屏幕。一般情况下,正常人1分钟眨眼约20次,而使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数会降低至6次左右。

  郝小波说,泪液不但有消毒杀菌的作用,还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能,用眼过度会导致泪液分泌减少,泪液成分发生改变,进而导致干眼病。如果泪液分泌太少,角膜始终得不到滋润,整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血,致使角膜受损,眼睛出现灼热、异物等不适感,最终出现视物不清、视物疲劳等症状。

  此外,操作电脑的姿势与距离不当,也是使眼睛发生疲劳的原因之一。工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,眼睛都很容易受到伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,使用者必须近距离工作,头部前倾,颈部肌肉用力,形成工作劳累,加重眼睛疲劳。有些电脑因使用时间过久,屏幕亮度降低,清晰度减退,也会造成阅读困难。而工作环境的光线太强或是太弱,也都会引起屏幕与外界产生强烈反差,对眼睛造成刺激。

  不同于一般的书本阅读,电脑屏幕是自发光显示器,有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化,还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等,都会对视觉系统产生不良影响。周围环境因素还会造成屏幕炫目,产生视觉混淆现象。

  因此,自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息,还来自于发光体特殊的视觉刺激,如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视,有时注视率可达60%-80%,造成固视功能的下降,控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化,会影响视觉的效率,导致眼疲劳感的加剧,出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状,患者还可能出现近视度数增加、用眼疲劳等情况。

  视疲劳综合征,其实就是“肝劳”

  郝小波介绍,视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础,由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状。常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感根部或颞部酸胀感,怕光,流泪,视物重影等眼局部症状,严重时出现恶心呕吐眩晕盗汗面色苍白动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。

  《医学入门·杂病分类·眼》指出:“读书针刺过度而痛者,名曰肝劳,但需闭目调养。”中医认为,眼之所以能视万物,必须依赖五脏六腑之精气上行灌注,心主血,肝藏血,心血充足,肝血畅旺,肝气条达,肾脏所藏五脏六腑之精气,就能借助之气的传输和运化,循经络上注于眼,使眼发挥正常的生理功能,若脏腑功能失调,精气不能充足流畅上注于目,目中经络涩滞,目失濡养,就会出现眼胀眼痛头晕、眼眶胀痛、时现昏花等症状。因此,视疲劳实为“肝劳”。

  建议 保证健康用眼,注意“中场休息”

  郝小波提醒,若要保护好眼睛,电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外,要将显示器适当放低,因为视线向下约30度时, 眼睛的肌肉处于比较松弛的状态,最不累眼。

  此外,郝小波还建议,白领们工作时要调整好工作时间,注意“中场休息”,工作1~2小时后,一定要休息、放松15分钟左右,闭目或远视皆可。同时,办公室要保持通风和湿润,显示器的光度与清晰度要适当,环境光线要柔和。

  如果眼睛疲劳症状十分严重,应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗,让眼睛得到充分滋润。另外,通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等,也可以很快疏通局部及周身的经络和气血,缓解视疲劳症状。

  郝小波最后说,治疗是根治视疲劳的关键,因此一定要找出引发视疲劳的原因。比如因屈光不正引起的视疲劳,要准确验光配镜;由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳,要积极对症治疗;因身体虚弱或精神紧张,睡眠不足等引起的视疲劳,可配合中药治疗,同时应顺时摄养、食调养、运动保健多管齐下,并要持之以恒、坚持不懈。

  相关链接 视疲劳诊疗标准

  依据中国人民解放军总后勤部卫生部编写的《临床疾病诊断依据治愈好转标准》,有以下症状的人群可视为视疲劳症候群:暂时性视力减退或复视;眼部疲倦,灼热感,发痒,干涩不适及胀痛;眼部常有反射性充血,结膜轻度充血,泪多,睑缘红肿糜烂等;反射性头痛,或其他类似神经衰弱症状。

  视疲劳的程度分为以下3级:

  轻度:用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状,休息后很快恢复,对学习和工作无明显影响。

  中度:用眼30分钟后有明显的眼部症状,影响学习和工作。

  重度:用眼5~10分钟就出现眼部症状,不敢继续用眼,甚至有的根本不能用眼;除此之外,尚有记忆力减退、失眠等全身不适,严重影响学习、工作和生活。

(责任编辑:吴春丽)

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