电脑族的护眼奇招——用眼好习惯

　　小米在网络编辑的岗位上已工作5年了，每日8小时面对海量的更新信息，长久下去，小米不但近视度数加深，还出现了流眼泪，疲劳，甚至恶心的症状，一双美丽的大眼睛，变得黯然失色。这些症状都是电脑族用眼过度的后遗症，如何缓解眼部疲劳，这需要电脑族们，学习和养成良好的健康用眼习惯。

　　跟着大师动动眼养眼养神固健康

　　贯穿儿时的眼保健操，想必电脑族们都忘得一干二净了，这些传统的爱眼护眼保健操，如能重新拾起，一天抽几分钟做一至两次，眼疲劳也能得到有效的缓解，如果你已经找不到眼保健操的记忆，国医大师贺普仁的眼睛养生方法也值得上班族们借鉴。84岁的贺老，现在看书都不用戴老花镜，而且还能够穿针引线，让人不得不佩服。

　　眼睛保健方法很简单，就是经常做眼睛的保健疗法：闭上眼睛，眼睛按顺时针转36圈，然后再逆时针转36圈。做完后再用双手按在承泣穴(在下眼眶的正中间)，往返轻揉。

　　这个方法的中医医理是肝开窍于目，视力出现了问题，就是由于肝血不能养眼，通过眼球的运动和点揉承泣穴，就能够使眼睛周围的血脉畅通，从而提高自己的视力，缓解眼疲劳。方法简单易学，需要持之以恒，相信眼疲劳的后遗症不再“缠上”忙碌的你。

　　过度用眼要不得凝视眺望好处多

　　要想拥有一双明亮的眼睛，不仅要做眼保健操，还需要养成良好的用眼习惯，不能过度用眼。专家认为缓解视疲劳最有效最安全的方法之一，就是用眼45分钟左右后望远休息10分钟。寻找一处10米以外的草地或绿树，由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。每天坚持2—3次。眺望远处的方法能让眼睛得到适度的休息，健康管理合理用眼。

　　除此之外，电脑旁边可以多放些绿色植物，不仅能防辐射也能养眼固神，绿色让视神经感觉最舒适，几盆小植物，也能让在钢筋水泥中穿梭的你，寻找到一点绿的光芒。

　　动动手指变底色护眼也有小妙招

　　除了良好的用眼习惯，也能通过对电脑的改变，辅助缓解你的视疲劳。所有的电脑的底色都是白色，特别刺眼，造成眼疲劳升级。虽然可以在长时间用电脑后不间隔地休息，但是一忙起来还是有一部分人忘了完成护眼工作，如何让大忙人找到护眼的偷懒方法呢?推荐一个好方法，疯传办公室的护眼秘籍，将背景色变成草绿色，将眼睛伤害降到最低。

　　在桌面上点鼠标右键，出来一个菜单，选最底下的“属性”，然后点击上面一行中的“外观”，再点“高级”，然后会出来一个对话框，在“项目”底下有一个下拉菜单，点中后选“窗口”，然后在右边就会出来一个颜色框，通常是白色的，点颜色的下拉菜单，选“其他”，这样就会出来很多颜色，右边会有很多数字，将色调调为“85”，饱和度调为“90”，亮度调为“205”，然后依次点“确定”，直到桌面出现“请稍候”的对话框。

　　这样，电脑的底色都会变成淡绿色，眼睛再也不用受到强白的刺激了。通过改变工作小环境来保护眼睛的方法，能缓解长期用电脑给眼睛带来的不适。

（责任编辑：唐爱凤）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。