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电脑族的护眼奇招——用眼好习惯

2011-10-08泉州健康网
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核心提示:良好的用眼习惯,也能通过对电脑的改变,辅助缓解你的视疲劳。所有的电脑的底色都是白色,特别刺眼,造成眼疲劳升级。

  小米在网络编辑的岗位上已工作5年了,每日8小时面对海量的更新信息,长久下去,小米不但近视度数加深,还出现了流泪,疲劳,甚至恶心的症状,一双美丽的大眼睛,变得黯然失色。这些症状都是电脑族用眼过度的遗症,如何缓解眼部疲劳,这需要电脑族们,学习和养成良好的健康用眼习惯。

  跟着大师动动眼养眼养神固健康

  贯穿儿时的眼保健操,想必电脑族们都忘得一干二净了,这些传统的爱眼护眼保健操,如能重新拾起,一天抽几分钟做一至两次,眼疲劳也能得到有效的缓解,如果你已经找不到眼保健操的记忆,国医大师贺普仁的眼睛养生方法也值得上班族们借鉴。84岁的贺老,现在看书都不用戴老镜,而且还能够穿针引线,让人不得不佩服。

  眼睛保健方法很简单,就是经常做眼睛的保健疗法:闭上眼睛,眼睛按顺时针转36圈,然后再逆时针转36圈。做完后再用双手按在承泣穴(在下眼眶的正中间),往返轻揉。

  这个方法的中医医理是肝开窍于目,视力出现了问题,就是由于肝血不能养眼,通过眼球的运动和点揉承泣穴,就能够使眼睛周围的血脉畅通,从而提高自己的视力,缓解眼疲劳。方法简单易学,需要持之以恒,相信眼疲劳的后遗症不再“缠上”忙碌的你。

  过度用眼要不得凝视眺望好处多

  要想拥有一双明亮的眼睛,不仅要做眼保健操,还需要养成良好的用眼习惯,不能过度用眼。专家认为缓解视疲劳最有效最安全的方法之一,就是用眼45分钟左右后望远休息10分钟。寻找一处10米以外的草地或绿树,由于绿色波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

  不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。每天坚持2—3次。眺望远处的方法能让眼睛得到适度的休息,健康管理合理用眼。

  除此之外,电脑旁边可以多放些绿色植物,不仅能防辐射也能养眼固神,绿色让视神经感觉最舒适,几盆小植物,也能让在钢筋水泥中穿梭的你,寻找到一点绿的光芒。

  动动手指变底色护眼也有小妙招

  除了良好的用眼习惯,也能通过对电脑的改变,辅助缓解你的视疲劳。所有的电脑的底色都是白色,特别刺眼,造成眼疲劳升级。虽然可以在长时间用电脑后不间隔地休息,但是一忙起来还是有一部分人忘了完成护眼工作,如何让大忙人找到护眼的偷懒方法呢?推荐一个好方法,疯传办公室的护眼秘籍,将背景色变成草绿色,将眼睛伤害降到最低。

  在桌面上点鼠标右键,出来一个菜单,选最底下的“属性”,然后点击上面一中的“外观”,再点“高级”,然后会出来一个对话框,在“项目”底下有一个下拉菜单,点中后选“窗口”,然后在右边就会出来一个颜色框,通常是白色的,点颜色的下拉菜单,选“其他”,这样就会出来很多颜色,右边会有很多数字,将色调调为“85”,饱和度调为“90”,亮度调为“205”,然后依次点“确定”,直到桌面出现“请稍候”的对话框。

  这样,电脑的底色都会变成淡绿色,眼睛再也不用受到强白的刺激了。通过改变工作小环境来保护眼睛的方法,能缓解长期用电脑给眼睛带来的不适。

(责任编辑:唐爱凤)

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