书房照明尽量莫用蓝光

　　不少“熬夜一族”将书房的灯光基调设计成浅蓝色来提神，但时间长了常常感到眼睛疼痛、流泪。

　　书房不要用蓝色灯光，一些质量不过关的蓝紫色灯饰，发出的光波超出了眼睛的适应波长，形成紫外光，对眼睛造成类似日光或电焊弧光灼伤的损害，导致电光性眼炎。

　　因此，经常熬夜的人最好不要将书房灯光的主基调设计成蓝色，应选择白炽灯。同时注意居室空间与照明光度的搭配，一般来说，面积在15-18平方米用60-80瓦照明、30-40平方米用100-150瓦就可以了。而在阅读舒适的前提下，不要忽视照明灯具距桌面的最大距离，如果采用25瓦的白炽灯泡最好离书桌50厘米。

　　如果条件允许，最好能配一个护眼台灯，因为护眼台灯既解决了白炽灯光色偏红、反差低的问题，又能解决节能灯和日光灯频闪所造成对视力的伤害。

　　电光性眼炎可用冷水敷眼，如果得了电光性眼炎，也不要紧张，一般经过6-8小时，眼睛不适的症状即可缓解，可用煮过而又冷却的鲜牛奶点眼止痛，几分钟点一次，慢慢延长时间，或用毛巾浸冷水敷眼，闭目休息。也可涂用抗生素眼药膏(如红霉素或金霉素眼药膏)减少眼球的转动和摩擦，并及时消炎，角膜上皮完全长好一般需要24-48小时，经过一两天即可消退。如果症状严重，应该及时去医院就诊。

（实习编辑：吴春丽）

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