秋天别忘了给眼睛补补水

　　转眼秋风又起，十月的上海秋意渐浓，又到传统的进补时节。许多人在采买补品时，往往针对身体的内脏，如肝、肾等部位，却忽略了眼睛也需要及时进补。

　　枸杞菊花 补肾明目

　　菊花被称作秋天的 “花中仙子”，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

　　枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。

　　清新绿茶 抵抗辐射

　　除了电脑荧光屏闪动对眼睛造成的刺激，电脑族还容易受到电脑的电磁辐射，出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。 《神农本草》云：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身明目”。绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

　　澳洲蓝莓 专业护眼

　　要切到实处地关爱眼睛健康，服用一些蓝莓类的眼保健品是很有针对性的选择。在欧洲和美国市场上，形形色色的眼保健食品大多为蓝莓类成分的产品，以美国眼保健食品市场为例，蓝莓类产品占据六至七成。蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野生矮脚蓝莓，它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆，少有污染，饱满洁净，从果皮到果肉都是纯蓝色，被澳大利亚的土著居民尊称为 “蓝宝石”，其花青素含量特别高，能帮助再生视紫红质，对上班族、老年人的眼睛健康很有益处。

　　现在，国内也有一些蓝莓类的护眼产品，很适合上班族、中老年人、司机及学生族服用，补充眼睛所需营养，能更好地关爱眼睛健康。消费者在选择时，要注意挑选澳洲进口的蓝莓产品，有益明眸。

（实习编辑：吴春丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。