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青少年如何保护视力 4个好习惯让视力不受损

2020-08-10 05:24:31华商网
核心提示:现在有许多的小孩子因为长时间接触手机、平板等电子产品,出现近视的概率越来越高。事实上应该多注重青少年的视力问题,让他们学会科学用眼,保护视力。

  现在有许多的小孩子因为长时间接触手机、平板等电子产品,出现近视的概率越来越高。事实上应该多注重青少年的视力问题,让他们学会科学用眼,保护视力。

  那么科学保护视力的方法有哪些呢?

  1、光照应该严格要求

  如果需要长时间使用书桌,那么需要放置一个台灯。家庭照明的光源不建议有颜色,也最好不要直接使用灯管或者灯泡,应该使用有灯罩保护的灯管或灯泡,避免眼睛受到眩光的影响,书桌上也不可以放置玻璃板或者其他可以反射光源的物品。

  2、合理使用电子产品

  青少年除了必要的线上教学课程之外,每次使用电子产品不可以超过30分钟,累计不超过2个小时,使用电子产品30分钟后,需要让眼睛休息放松一下。电视、电脑等摆放的位置需要合理合适,避开被光源直接照射,以免反射光对眼睛产生刺激。有意识地控制青少年,尤其是学龄前儿童使用电子产品的时间,年龄越小,使用电子产品的次数也应该越小。

  3、避免不良用眼习惯

  不要在夜间、走路、吃饭、卧床的时候使用眼睛。如果需要长时间的近距离用眼,那么一定要注意劳逸结合,用眼时间超过40分钟,就应该适当地活动一下。

  4、及时缓解眼部疲劳

  在使用电脑、手机等电子产品的时候,可以多眨眼睛,保证泪液可以充分地湿润眼睛,因为正常情况下眼睛是会不断分泌泪液的,所以多眨眼可以促进泪液分泌,还可以缓解眼球干燥的情况。眼睛出现疲劳时,可以使用热敷,将热毛巾放在眼部,可以刺激泪腺分泌液体,促进眼周的血液循环,减少干眼症等情况的发生。保证室内的湿度与温度适宜,如果室内太干燥或者温度太高,都会导致眼睛出现不适的情况。眼睛疲劳时也可以多注视绿色的植物,也可以在一定程度上缓解眼睛的疲劳状态。

  除了以上保护视力的方法以外,不管是青少年还是成年人都应该养成良好的生活饮食习惯,不熬夜、多吃鱼类绿色蔬菜,都有利于视力健康。每一个人都应该爱惜自己的眼睛,避免近视的发生。如果已经出现近视的情况,也需要做好防范,以免近视的程度越来越严重,会对日常生活造成很大影响。

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