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眼睛近视了要怎么保健?7招帮你改善视力

2020-08-12 04:01:49华商网
核心提示:眼睛可能是身体最忙碌的器官之一了,现代人每天都要使用许多类型的电子设备,如手机,电视和电脑,眼睛长时间盯着屏幕看,这可能会导致眼睛疲劳和其他眼部疾病。

  眼睛可能是身体最忙碌的器官之一了,现代人每天都要使用许多类型的电子设备,如手机,电视和电脑,眼睛长时间盯着屏幕看,这可能会导致眼睛疲劳和其他眼部疾病。

  那么如何保护眼睛,改善视力呢?

  1、保持足够的睡眠

  经过一整天的劳累,睡眠可使眼睛充分休息并恢复活力。如果睡眠时间不够的话,可能会出现眼睛干涩,疼痛,发痒和视力模糊。在更严重的情况下,还可能由于眼睛疲劳和血液循环不良而导致视神经损伤。

  2、注意休息,减轻疲劳

  为了避免眼睛疲劳,可以每隔20分钟远离计算机,减少看屏幕的时间,闭上眼睛让眼睛休息一下,这样可以放松眼部肌肉,减轻疲劳。每天保持一定户外活动的时间,这样对眼睛也是一种休息,改善血液循环有益于眼睛中的小血管,这样可以去除沉积的有害物质。

  3、调低屏幕亮度

  屏幕亮度过高会给眼睛造成疲劳,甚至会导致头痛,最好检查屏幕的亮度设置并将其调低。使用台式机或笔记本电脑时,眼睛也应与显示器的顶部齐平,这样可以减少眩光,从而获得更舒适的工作环境。

  4、不要在黑暗中使用手机

  过亮的灯光会导致眼睛疲劳,但是在黑暗中看屏幕也会因为眩光而增加眼睛疲劳感。不管是看书还是用电脑,最好开着灯,有时候即使是台灯也可以。

  5、选择正确的食物

  多吃营养丰富的食物,让眼睛更健康。羽衣甘蓝或菠菜等蔬菜中含有的某些抗氧化剂,如叶黄素和玉米黄质可以降低白内障和黄斑变性的风险。橘色的水果和蔬菜(例如胡萝卜)富含β-胡萝卜素,这是一种必不可少的营养素,对眼睛的健康至关重要。

  6、进行全面的眼科检查

  常规的眼科检查对于治疗或预防视力问题是很重要的,特别是经常使用电脑的人,最好每年检查一次。

  7、避免吸烟

  吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会,并可能引起黄斑变性,甚至可能导致失明。此外,吸烟可以减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

  这些方法都可很有效地改善视力。对于经常在户外活动的人来说,戴太阳镜也是非常重要的,这样可以阻挡UVA和UVB射线,保护眼睛免受强光的伤害。

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