坚持运动能让眼睛变得更明亮！这些护眼妙招别错过

　　众所周知，运动对人体健康而言具有重大意义，不仅能促进身体新陈代谢，同时还能提高身体抵抗力，预防各种疾病。但你知道吗，运动还有明目的作用，能让眼睛变得更加明亮有光。

　　最近，美国一项研究发现，运动可以延缓黄斑变性的进展，具有预防青光眼的作用，同时还能预防糖尿病视网膜病变。

　　导致黄斑变性的原因有很多，但关键还是由于血管过度生长并相互纠缠引起的。美国弗吉尼亚大学医学院团队对小鼠进行了实验，通过对比活跃好动和安静不动的小鼠，他们发现运动可以使小鼠眼部有害血管的过度生长减少45%。之后，研究人员对第一次实验结果做了进一步验证，最终证实运动减少了32%的眼部血管问题。

　　研究员布拉德利·盖尔芬德博士表示，运动之所以能明目，或许是由于身体活动促进了眼部血液流量引起的。

　　所以，想要拥有一双明亮的双眸吗？多参加体育运动吧。

　　当然，除了多运动以外，护眼妙招还有很多，我们都可以去尝试，如：

　　这些护眼妙招别错过

　　1、多转动眼睛

　　当你专注于某一件事情的时候，如看书、玩手机、工作等，要时不时地转动下眼睛，让眼睛放松一下，或许也可以经常眨眼，避免眼睛干涩。

　　2、读书时要开灯

　　避免在黑暗、昏暗的环境中阅读，否则很容易造成眼睛疲劳，若持续这种状态，这将会成为你日后视力下降的原因之一。

　　3、常热敷

　　用湿毛巾热敷眼睛或用暖蒸汽熏浴眼睛，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳感。

　　4、巧进补

　　合理补充眼睛的所需的营养素，多吃一些富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝，多吃胡萝卜、橘子、红枣等。

　　5、慎用眼药水

　　市面上的营养类眼药水有助于缓解视觉疲劳和干眼症，但不太建议长期使用眼药水来改善症状，因为眼药水含有防腐剂，会降低角膜细胞的增殖与活力，可能会加重干眼症状。

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