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保持8个护眼好习惯 你的眼睛会感谢你

2020-07-15 00:49:21华商网
核心提示:现代人的生活习惯会造成用眼过度,给眼睛增加了很大的压力,会导致视力模糊和其他症状。打破不良的习惯,养成好的生活习惯和护眼习惯,可以保持眼睛健康,还可以避免许多眼疾。

  现代人的生活习惯会造成用眼过度,给眼睛增加了很大的压力,会导致视力模糊和其他症状。打破不良的习惯,养成好的生活习惯和护眼习惯,可以保持眼睛健康,还可以避免许多眼疾。

  有哪些方法可以让眼睛更健康?

  1、保持健康的体重

  许多人不知道肥胖会危害眼睛健康。保持健康的体重有很多好处,对于眼睛健康也很重要。肥胖可能会导致眼内压升高,糖尿病性视网膜病变和白内障。

  2、饮食要均衡

  健康饮食对减肥有帮助,也可以保持眼睛的健康。鱼,坚果,胡萝卜和地瓜等食物富含锌,铜,维生素C,维生素E和β-胡萝卜素等营养物质,可将眼睛疾病的风险大大降低,有助于长期保持眼睛健康。

  3、戴墨镜

  即使阳光不刺眼,阳光也会发出有害的紫外线,在户外戴墨镜可以保护眼睛。白内障和黄斑变性患者更要注意保护眼睛,因为他们遭受紫外线伤害的风险更大。

  4、戒烟

  吸烟会损害健康,吸烟还增加了患白内障,青光眼,黄斑变性,糖尿病性视网膜病和干眼症的风险。抽烟还会破坏视神经,久而久之会对视力产生不利影响。

  5、戴防护眼镜

  使用工具或运动时,请使用诸如面罩或护目镜之类的防护装置,可以防止灰尘和细菌进入眼睛,将眼睛受伤的风险降至最低。如果要游泳,请戴上护目镜以防止氯气进入眼睛。

  6、多喝水

  保持水分对身体健康非常重要,对眼睛来说也是如此。如果体内的水分不足,会影响泪液的产生并引起眼睛干涩和刺激,并导致其他并发症。

  7、避免屏幕对视力的不良影响

  经常看屏幕对眼睛健康也会产生影响,容易引起眼疲劳,头痛,视力模糊和干眼等。不要老是盯着屏幕看,要给眼睛休息的时间,并采取其他措施来确保眼睛舒适,保证适当的照明并与屏幕保持适当的距离。

  8、保证睡眠

  眼睛需要休息才能恢复健康,请确保每晚有足够的睡眠时间,以使眼睛恢复活力并保持健康。

  遵循以上的方法,可以确保最佳的眼睛健康。与此同时,还要注意视力的变化和其他眼睛的症状,比如眼睛红肿,眼痛,眼睛肿胀等,一旦出现,要尽快就医。条件允许的话,要定期做眼科检查,可以及早诊断出眼部疾病。

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