眼睛很重要 要想眼睛健康这8件事要做好

　　眼睛对人来说非常重要，眼睛不健康的话，会对生活质量产生巨大影响。了解如何保养眼睛，养成健康的习惯，可以保护眼睛健康，让生活更美好。

　　那么保护眼睛健康有哪些技巧呢？

　　1、补充适当的营养

　　富含维生素A的食物（例如胡萝卜）对视力至关重要。此外，维生素C和E，锌和omega-3脂肪酸对眼睛健康也很重要，抗氧化剂可以帮助减少黄斑变性。应该要知道，良好的眼部健康始于适当的营养。

　　2、不要用手揉眼睛

　　不洗手接触眼睛很容易传播眼部疾病，这些细菌和病毒感染可引起长期视力损害。为了降低风险，请不要用手揉眼睛。

　　3、经常运动

　　运动有助于减轻压力，调节血糖并增加血液流量，改善血液循环有益于眼睛中的小血管，去除沉积的有害物质。锻炼不必太激烈，每天半小时就会对眼睛健康产生有益影响。

　　4、控制血糖，胆固醇和血压水平

　　不健康的血糖，高胆固醇和高血压水平会降低循环系统的效率，如果眼睛无法获得适当的血液流动，则会损害视力，可能导致糖尿病性视网膜病变，青光眼或视力模糊。适当的饮食和运动，定期做检查都有助于控制这些风险因素。

　　5、不要吸烟

　　除了会引起很多疾病外，吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会，并可能引起与年龄有关的黄斑变性。此外，吸烟会减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

　　6、充足的睡眠

　　身体需要充足的休息，眼睛才会恢复，特别是对于每天都看手机玩电脑的年轻人来说，即使是短暂的休息对眼睛健康也有很大帮助，因为这可以让眼睛不会过度劳累。

　　7、定期进行眼科检查

　　大多数人等到遇到视力问题才去眼科检查，这时候可能为时已晚。尽早进行眼科检查可以在问题变得严重之前尽快治疗。

　　8、锻炼眼部肌肉

　　由于眼睛有肌肉，因此可以进行一些锻炼以保持眼部健康。早上骑车和晚上睡觉前都可以做一下眼保健操，持续一段时间，对于眼部健康和视力恢复都是有益的。

　　眼睛一定要精心呵护才行，特别是年纪越大眼睛会面临更多的健康问题。良好的生活方式，充足的营养和定期的眼部检查都可以改善眼部健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。